Enfant très fatigué ? Qu’est-ce que la dette de sommeil ?

Votre enfant vous semble très fatigué ? Il a peut-être accumulé une dette de sommeil
dette de sommeil

😴 La dette de sommeil est un problème d’hygiène de sommeil correspondant à une fatigue accumulée sur plusieurs jours, semaines voire mois sans que l’on s’en rende compte. Or, plus un enfant est fatigué moins il voudra dormir : un cercle vicieux qui est parfois à l’origine des difficultés de sommeil rencontrées chez les enfants.

Qu’est-ce qu’une dette de sommeil ?


➡️ Votre enfant est fatigué et montre des signes de fatigue dès le réveil, ou même il pleure au réveil
➡️ Il a des difficultés à s’endormir à la sieste et au coucher
➡️ Les siestes sont de plus en plus courtes et de moins bonne qualité
➡️ Il se réveille plusieurs fois la nuit
➡️ L’heure du lever est précoce

Après avoir repéré une dette de sommeil chez votre enfant, voici des pistes de solutions.

Comment aider votre enfant à récupérer les heures de sommeil qui lui manquent ?

  • Essayez de coucher votre enfant plus tôt que vous ne le faites habituellement. Essayez aussi de mettre en place des horaires de coucher et de lever réguliers
  • Mettez en place une routine de coucher si vous ne l’avez pas déjà fait
  • Gardez une régularité dans les heures de sieste. S’il ne fait plus la sieste, vous pouvez lui proposer des temps calmes
  • Essayez de prolonger le temps de sieste, en le laissant dans son lit 10 min puis 15 min de plus et ce dans la pénombre
  • Soyez à l’écoute de votre enfant et de ses signes de sommeil
  • Aidez-le à aimer et à investir sa chambre, par exemple en jouant avec lui dedans

Les solutions sont multiples pour favoriser le sommeil de votre enfant mais toutes demandent de la patience, il faut du temps pour que votre bébé retrouve son rythme de sommeil 😉. Si vous êtes en difficulté, n’hésitez pas à solliciter les professionnel.les May pour être accompagné.e de façon bienveillante et personnalisée.

Une question ? 

Notre équipe de professionnels de santé est disponible 7/7 de 8H à 22H sur l’app May.

Autres articles qui peuvent vous intéresser

Une question ? 

Notre équipe de professionnels de santé est disponible 7/7 de 8H à 22H sur l’app May.

Partager l’article

Partager sur facebook
Partager sur twitter
Partager sur linkedin