Comment apprendre à son bébé à s’endormir seul ?

bébé s'endort seul

Bercé ou au sein, la plupart des enfants sont habitués à s’endormir d’une certaine manière et avec la présence d’une personne. Entre 3 et 6 mois, votre bébé peut commencer à apprendre à s’endormir seul, une compétence importante pour lui (et pour vous!). L’endormissement autonome est également une vraie clé pour réduire les réveils nocturnes : être capable de s’endormir seul au moment du coucher c’est aussi être capable de se rendormir seul entre deux cycles de sommeil la nuit.
⁠Pour cela, pas de recette miracle ou de méthodologie unique. La méthode que vous choisirez doit donc convenir à vous et à votre enfant. ⁠⁠

Quelques conseils pour aider votre enfant à s’endormir seul

1. Instaurer un rituel du coucher : celui-ci constitue un guide sécurisant pour permettre à votre enfant de se laisser aller au sommeil et facilite ainsi l’endormissement
2. Diminuer graduellement son temps de présence avec votre bébé lors de son coucher ⁠

  • Si habituellement votre enfant s’endort au sein : commencez par réaliser la tétée en dehors de sa chambre et continuez votre rituel du coucher en le berçant. Au fil des jours, essayez de l’endormir plutôt dans son lit. Vous pouvez lui faire des caresses pour lui montrer que vous êtes là, et peu à peu finir par être seulement une présence dans sa chambre.⁠
  • Si habituellement votre enfant s’endort dans vos bras : posez-le dans son lit lorsqu’il somnole, reprenez-le dans vos bras s’il se réveille, et répétez le temps qu’il comprenne et trouve des repères. Peu à peu votre bébé s’habituera ainsi à s’endormir seul.

⁠3. Verbaliser et féliciter son enfant, même s’il est encore petit !⁠⁠

Mettre toutes les chances de son côté

  • Mieux vaut éviter de commencer cet accompagnement vers l’autonomie lorsqu’il est dans une phase d’acquisition importante (qui peut entrainer une « régression » du sommeil) ou s’il est malade.
  • Pour un endormissement plus facile, essayez repérez les signes de sommeil chez votre enfant
  • Le chemin vers l’endormissement autonome doit être adapté selon les besoins et l’âge de votre enfant, vos envies, votre niveau de fatigue : ne vous mettez pas la pression, ce qui marche pour la fille du voisin n’est peut-être pas la solution pour vous !


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