Quel sont les besoins de sommeil selon l’âge du bébé ?

besoins de sommeil selon l âge

Les besoins de sommeil varie selon l’âge de votre bébé. Quel que soit son âge le sommeil joue un rôle clé pour son développement (consolidation des apprentissages, sécrétion d’hormones de croissance , développement du système immunitaire…). Pour remplir toutes ses fonctions, le sommeil s’adapte aux besoins de l’enfant. C’est pourquoi la durée, la structure, les cycles et l’activité cérébrale pendant le sommeil évoluent quand l’enfant grandit. Dans cet article, nous vous donnons quelques repères qui vous aideront à comprendre les spécificités du sommeil à chaque étape.

🔎 Le besoin de sommeil de 0 à 3 mois 

  • La durée du sommeil : entre 16 et 20 heures par tranche de 24 heures. 
  • 😴 Les cycles de sommeil40 à 50 min en moyenne. Il a des difficultés à enchaîner plusieurs cycles sans se réveiller 
  • Réveils nocturnes : les réveils sont guidés par la faim. 
  • 🧸 Les siestes : Il dort presque toute la journée, on ne peut donc pas réellement parler de siestes. 
  • 🚂 La structure du sommeil: il est structuré en deux phases : le bébé s’endort en sommeil agité (sommeil paradoxal), puis passe dans une seconde phase de sommeil lent, c’est-à-dire de sommeil calme. 

🔎 Le besoin de sommeil de 3 à 6 mois

  • La durée du sommeil : entre 14 et 16 heures par jour. 
  • 😴 Les cycles de sommeil : 70 minutes 
  • Réveils nocturnes : Le sommeil nocturne s’allonge. Le rythme veille / sommeil n’est plus seulement lié à la sensation de satiété / faim mais aussi à l’éveil. 
  • 🧸 Les siestes : généralement une sieste le matin, une sieste l’après-midi et une autre en fin de journée.
  • 🚂 La structure du sommeil : Il continue à s’endormir en sommeil agité. Le sommeil calme commence à se décomposer en sommeil lent et sommeil profond

🔎 Le besoin de sommeil de 6 à 18 mois

  • La durée du sommeil : Votre bébé dort entre 12 et 15 heures.
  • 😴 Les cycles de sommeil :  70 minutes.
  • Réveil nocturne : A cet âge, la plupart des enfants n’ont plus besoin de manger la nuit. Votre bébé peut se réveiller plusieurs fois la nuit, mais il est capable de se rendormir seul.
  • 🧸 Les siestes : la sieste de fin d’après midi va disparaître et votre enfant va progressivement se caler sur un rythme d’une sieste le matin et une l’après midi.
  • 🚂 La structure du sommeil : il démarre ses cycles par un sommeil lent, et les termine par le sommeil paradoxal, alors qu’il faisait l’inverse jusqu’ici.

🔎 Le besoin de sommeil de 18 mois à 3 ans 

  • La durée du sommeil : Votre bébé dort entre 11 et 14 heures.
  • 😴 Les cycles de sommeil : s’allongent pour arriver jusqu’à 90/120 minutes, comme chez l’adulte
  • Réveils nocturnes : toujours présents mais l’enfant se rendort seul s’il sait s’endormir seul
  • 🧸 Les siestes : Le sommeil diurne, lui, se réduit, et à partir de 18 mois en général les enfants abandonnent la sieste du matin.
  • 🚂 La structure du sommeil : Une phase de sommeil lent, d’abord léger puis profond (36% du sommeil à 3 ans), en début de nuit. Ensuite une phase de sommeil paradoxal : c’est la phase des rêves. 

Toutes ces informations sont des moyennes et il faut donc les prendre avec du recul. Comme les adultes, les bébés n’ont pas tous les mêmes besoins de sommeil selon leur âge. Chaque bébé se développe à son propre rythme. Votre enfant peut donc être en retard ou au contraire en avance par rapport à ces indications. Cela est tout à fait normal ! 

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